Spoko Panowie żadne spam;-) I dzieki za miłe słowa, miło słyszec ze komuś się daje motywacje ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1.10.2015 barki+łapy Dziś trening dopiero po pracy, ogolnie samopoczucie z dvpy;d Ale to pewno wiadomo Pierwsze dwa posiłki to po 200g piersi+100g papryki, więc masakra, dopiero jak o 13:30 zjadłem 75g ryżu, 200g piersi to ciutke lepiej [...]
[...] zwarta calosc. jesli trener pokazuje np. uderzenia, to po pierwsze - nie na zajeciach z bjj tylko z mma/vt, po drugie - gdyby ktoremus przyszlo stosowac np. uderzenia na treningu bjj to dostalby solidny opieprz od trenera. to ze w ramach jednej sekcji cwiczy sie bjj i vt to nie znaczy ze techniki jednego mozna stosowac na drugim (to dziala w [...]
[...] buty -jestem z kims, kogo trzeba bronic a napastnikow jest paru(choc przyznaje ze w ostatniej sytuacji wolalbym znac MT czy BJJ) Czyli-boje sie sytuacji w ktorych dowolny trening dowolnej sztuki walki może( ale nie musi) zawieść-i tu chyba kazdy sie ze mna zgodzi? Dlatego piszac o samoobronie-zostałem przy walce 1 na 1 bez broni, bo tylko tu [...]
[...] w parach-ale trenowanie w parach nie musi wcale wyglądać jak parodia tańca towarzyskiego. Wiadomo, że metodyki sportowej to nie zastąpi ani nawet jej nie dorówna-ale trening w parach nie zawsze jest klepaniem utartych schematów, gdzie jeden udaje, że atakuje a drugi udaje, że się broni. Ataki mogą być ostre, urozmaicone, zmieniane w [...]
[...] są nadwrażliwe. Osobiście nie uważam, żeby scjentloogia miała jakieś szczególnie śmieszniejsze dogmaty. No ale ja nie sądzę, że starożytność uszlachetnia pogląd. Co do treningów... jeżeli w ogóle uda mi się przekonać żonę, żeby dała mi tyle czasu, to liczę na Ciebie. Nie masz się co bać. Wiesz, ty masz ok 90 kg, ja ok 70... MMA jakby [...]
15 Wrzesień DT Pieknie dzis wykonany trening , zdecydowałem ze całe plecy zrobie na hammerach , za 3 tyg zmieniam siłke na moja stara gdzie nie ma tych maszyn to pokorzystam troche :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/902ad9fe70bd4c59960c766b4530f3a5.jpg PLECY 1.Podciaganie na drązku szeoki chwyt nachwyt + wąski chwyt młotkowy po 2 serie na zmiane ( [...]
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 2 pażdziernik DT Wystraszony treningiem nóg %-) podszedłem dosć asekuracyjnie do treningu i wrzuciłem sobie 60kg na sztange aby zrobić 10 seri po 10 powtórzeń przysiadów , cieżar okazał sie zbyt mały i po 5 seriach zwiekszyłem o 5 kg ale tez bez problemu zrobiłem kolejne 5 seri , nastepny trening [...]
[...] wody sie napić , co do nóg miałem jeszcze zakwasy po poniedziałkowych bojach wiec dziś było z wielkim bólem , siła coraz wieksza , przy prostowaniu robie całym cieżarem i z treningu na trening coraz wiecej powtórzeń ,najgorzej zakwaszone dwójki i tu postanowiłem zrobić żurawia i to był mój błąd %-) Ogolnie trening uwazam za udany :-) [...]
[...] 16 październik DT Witam %-) mały skrót z tyg i co bedzie sie dzialo dalej , a wiec dieta trzymana w 95% wiec bylo ok , skończyłem trening MI40 ktory był cieżki ale tez fajny bo kazdy trening wygladał inaczej nie powtarzał sie , od poniedziałku zaczynam MI40 Xtreme wersja łatwa , ogólnie chce [...]
[...] stacki? Jaki staż? Kretka, jabłko a później coś można pozmieniać i zacząć kombinować. Tak jak KING prawi - dieta to podstawa. Pamiętaj , że suple są dodatkiem do diety i treningu a nie na odwrót. Dieta 70% sukcesu, 20%regeneracja i 10% trening. Dobra rada odnośnie włączenia koncentratu białkowego do diety - proponuję aby w pierwszych dwóch [...]
Środa DT. W pracy strasznie ciężki dzień do tego jak zrobiłem trening zmarnowałem energię do zera, ledwo chodzę. Dzisiaj robiłem Push 1 , ciężary z grubsza pamiętam ilości serii nie zbyt w każdym razie trochę tego było bo zeszło mi 90minut ale w tym osobna rozgrzewka przed dołem i przed górą. Push 1 1. Przysiady docelowy = docelowy dziś 65kg, nogi [...]
[...] mi to zrozumieć, bo właściwie od roboczych serii, nawet w tych z regresami poszły i większe ciężary i więcej powtórzeń. Szok. Co mogło mieć wpływ: - dodatkowy posiłek - przedtreningówka - rozgrzewkowe serie zrobiłem bez rękawiczek, i ten chłód stali jakoś mi wczoraj pasował :-D i wszystkie serie zrobiłem bez rękawiczek. Może dzięki temu chwyt [...]
18/09/2018 Od tego tygodnia trening już planowo, a nie jakoś od końca i w dni, w które zawsze robiłam ;-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 nadal [...]
18/09/2018 Od tego tygodnia trening już planowo, a nie jakoś od końca i w dni, w które zawsze robiłam ;-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 / 35kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 nadal [...]
20/09/2018 Mimo zmęczenia trening całkiem nieźle mi poszedł (oczywiście ze swoją muzyką w tle :->) Jeżeli Night stwierdzi, że niektóre ćwiczenia na tyle dobrze wykonuję, że mogę je zademonstrować to coś wrzucę do pokazania o co chodzi w poszczególnych ćwiczeniach w moim treningu :-) Sama czuję co mi wychodzi, a nad czym muszę jeszcze popracować. [...]
20/09/2018 Mimo zmęczenia trening całkiem nieźle mi poszedł (oczywiście ze swoją muzyką w tle :->) Jeżeli Night stwierdzi, że niektóre ćwiczenia na tyle dobrze wykonuję, że mogę je zademonstrować to coś wrzucę do pokazania o co chodzi w poszczególnych ćwiczeniach w moim treningu :-) Sama czuję co mi wychodzi, a nad czym muszę jeszcze popracować. [...]
Hej scorpio. Dzis mam akurat dzien nietreningowy, myslalam rano nad dieta na dzis i zrobilam taka... prosze o ocene.... i sugestie... posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy [...]
[...] liczę sobie w programie vitalmax. sniadanie: na fotce są 2 kromki ale zjadłem tylko jedną posiłek nr3: Aminki: Odżywki jem tak: DT: rano creatine XPLODE, kolejna porcja po treningu rano Aminowkasy 3tabl, po treningu 4tabl i na noc 3tabl Muscle Serum przed treningiem Witaminy jem 2 tabl do obiadu ZMA 3tabl na 20-30min przed snem DNT: rano [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
